먼저 기억하세요
편안하게 서고, 균형을 지켜요.
공에 몸을 억지로 맞추지 마세요. 발을 조금 움직여 편안한 거리를 찾습니다.
준비자세, 이 순서면 됩니다
01
어깨너비로 서기
양발을 목표선과 나란히 두고 편하게 섭니다.
02
중앙 부근에 놓기
기본 연습은 양발 중앙 부근에서 시작합니다.
03
무릎·상체 살짝 굽히기
무릎을 조금 굽히고 엉덩이를 빼며 상체를 기울입니다.
04
공을 자연스럽게 보기
체중을 양발에 나누고 시선은 공에 둡니다.
공 위치는 하나의 점으로 외우지 마세요
기본 연습은 양발 중앙 부근에서 시작하되, 상체를 억지로 뻗지 않고 클럽 헤드 중앙이 공 뒤에 놓이도록 양발을 조금 움직여 거리를 맞춥니다.
이거 맞음 · 이거 아님
이렇게 비교해보세요
확인할 모습
- 발 간격과 방향
어깨너비로 서고 두 발을 목표선과 나란히 둬요. - 공과 거리
팔을 편하게 뻗었을 때 헤드 중앙이 공 뒤에 와요. - 무릎과 상체
무릎을 살짝 굽히고 엉덩이를 빼며 상체를 기울여요. - 체중과 시선
체중을 양발에 고르게 두고 공을 자연스럽게 봐요.
다시 조절할 모습
- 발 간격과 방향
기본 샷부터 발을 너무 넓히거나 한쪽 발을 크게 열어요. - 공과 거리
공에 맞추려고 팔을 당기거나 상체만 멀리 뻗어요. - 무릎과 상체
무릎을 완전히 펴거나 허리만 둥글게 말아요. - 체중과 시선
한쪽으로 기울거나 치기 전부터 목표만 보느라 공을 놓쳐요.
스퀘어 스탠스부터 익히세요
초보자는 두 발을 목표선과 나란히 두는 자세부터 연습하세요.
처음 연습
스퀘어부터 연습하세요
두 발을 목표선과 나란히 두는 기본 자세입니다.
응용 자세
오픈 스탠스
왼발을 뒤로 열어 기술 샷 등에 활용하는 응용 자세입니다.
응용 자세
클로즈 스탠스
왼발을 앞쪽으로 두는 응용 자세입니다.
시연 영상을 보며 따라 해보세요
YouTube에서 보기30초, 자세를 확인하세요
0 / 4 확인먼저 공 없이 자세를 연습하세요. 허리·무릎·어깨가 아프면 멈추세요.
자주 묻는 질문
자세에서 자주 헷갈리는 점
공은 양발의 정확히 어디에 놓아야 하나요?
처음 연습할 때는 양발 중앙 부근에서 시작하세요.
- 사람의 체형과 샷 종류에 따라 위치가 조금 달라질 수 있으므로, 상체를 억지로 뻗기보다 클럽 헤드 중앙이 공 뒤에 놓이도록 양발 위치를 조금씩 조정합니다.
발은 항상 일자로 놓아야 하나요?
직선 방향의 기본 샷은 두 발을 목표선과 나란히 두는 스퀘어 스탠스부터 익히는 것이 쉽습니다.
- 오픈·클로즈 스탠스는 공의 상태나 기술 샷에 따라 사용하는 응용 자세입니다.
상체를 많이 숙일수록 공을 잘 맞히나요?
아닙니다.
- 공에 맞추려고 허리만 많이 숙이면 균형을 잃기 쉽습니다.
- 무릎을 살짝 굽히고 엉덩이를 뒤로 빼면서 상체를 자연스럽게 기울인 뒤, 필요하면 양발을 조금 움직여 거리를 맞추세요.
안내 기준
협회와 지도자 교육 자료를 기준으로 직선 방향의 기본자세를 정리했습니다. 공의 위치와 몸을 기울이는 정도는 체형·클럽 길이·샷 종류에 따라 달라질 수 있습니다.